Antropometrické měření sportovce

Co je toto vyšetření

Antropometrické měření je jednoduše řečeno přesné změření vašeho těla — jeho rozměrů, složení a proporcí. Nejde jen o to, kolik vážíte nebo jak jste vysocí. Sportovní lékař nebo fyzioterapeut zjišťuje, kolik máte ve svém těle svalové hmoty, tuku, jak jsou vaše kosti a svaly proporčně rozložené a jak se vaše tělo vyvíjí v čase. Představte si to jako komplexní „inventuru" vašeho těla, která vám a vašemu trenérovi nebo lékaři ukáže, kde jste teď a co lze ještě zlepšit. Na rozdíl od běžné váhy a výšky vám toto měření řekne skutečně konkrétní věci — třeba že vaše pravé rameno je výrazně svalnatější než levé, nebo že máte ideální poměr svalů a tuku pro váš sport.

Proč se dělá

• Vstupní sportovní prohlídka — lékař potřebuje zjistit výchozí stav vašeho těla před zahájením tréninkového programu, aby doporučení měla smysl právě pro vás.
• Sledování výkonnosti v čase — opakovaná měření ukáží, zda trénink funguje jak má, nebo zda je potřeba upravit zátěž či výživu.
• Nastavení výživového plánu — dietolog nebo sportovní lékař potřebuje vědět přesné složení vašeho těla, aby kalorický příjem a složení stravy odpovídaly skutečným potřebám.
• Prevence zranění — výrazné svalové nerovnováhy nebo nevhodné proporce mohou předpovědět riziko přetížení kloubů a svalů.
• Výběr sportovní specializace u dětí a juniorů — tělesné proporce a složení napovědí, pro který sport má mladý sportovec přirozené předpoklady.
• Rehabilitace po zranění — měření pomáhá sledovat, zda se svalová hmota v postižené části těla obnovuje správně.

Jak se připravit

• Přijďte ráno nalačno nebo alespoň 3 hodiny po posledním jídle — tuk a voda z jídla mohou výsledky zkreslit.
• Vyhněte se intenzivnímu tréninku den před měřením — po těžkém cvičení jsou svaly přechodně „napuchlé" od naplnění krví a glykogenem (zásobní formou cukru ve svalech).
• Nepijte velké množství tekutin těsně před měřením — normální pitný režim je v pořádku, ale přílišné přepití zkreslí hodnoty tělesné vody.
• Vyhněte se alkoholu alespoň 24 hodin předem — alkohol mění rozložení tělesné vody.
• Oblečte si pohodlné, přiléhavé oblečení nebo buďte připraveni na měření v prádle — je třeba přistoupit přímo ke kůži.
• Ženy by pokud možno neměly absolvovat měření v době menstruace, kdy dochází k přirozené retenci tekutin (zadržování vody v těle).

Jak probíhá

Celé vyšetření trvá obvykle 20 až 40 minut a je zcela bezbolestné. Nejprve vás změří a zváží — to znáte z běžné prohlídky. Pak přijde na řadu měření kožních řas pomocí speciálních kleštěk zvaných kaliper: terapeut jemně uchopí kůži s podkožním tukem na přesně definovaných místech těla — nejčastěji na břiše, lopatkách, paži a stehně — a změří tloušťku řasy. Trochu to může škubat, ale bolestivé to není. Z těchto hodnot se pak matematicky vypočítá procento tělesného tuku. Dále se přiloží měřicí páska na různá místa těla — obvod hrudníku, pasu, boků, paže, stehna nebo lýtka. Nakonec může proběhnout měření bioimpedancí (BIA): stoupíte na speciální váhu nebo uchopíte elektrody, přístrojem projde naprosto nepostřehnutelný slabý elektrický impulz a přístroj změří, jak dobře tělesné tkáně vedou elektřinu — tuková tkáň ji vede jinak než svaly nebo kosti. Z toho se přesně odvodí složení vašeho těla.

Co znamenají výsledky

Výsledky vám vždy vysvětlí lékař nebo fyzioterapeut v kontextu vašeho sportu a cílů — čtení čísel bez tohoto kontextu může být zavádějící. Obecně se sleduje procento tělesného tuku: u mužů sportovců se pohybuje obvykle mezi 6 a 18 %, u žen sportovkyň mezi 14 a 25 %, přičemž ideální rozmezí závisí na sportovní disciplíně. Vytrvalostní běžci mívají tuk níže, siloví sportovci o něco výše. Důležitý je ale i poměr svalové hmoty k celkové tělesné hmotnosti a symetrie — tedy zda jsou obě strany těla přibližně stejně svalnaté. Výsledky jsou vždy relativní: záleží na vašem sportu, věku, pohlaví a také na tom, kam směřujete. Jedno měření je výchozí bod, teprve série měření v čase ukáže skutečný trend vašeho rozvoje.

Časté otázky o antropometrickém měření sportovce