Závislost na nakupování (oniomanie)

Co je závislost na nakupování (oniomanie)

Oniomanie je stav, kdy nakupování přestane být běžnou činností a změní se v nutkání, které člověk nedokáže ovládnout — podobně jako u závislosti na alkoholu nebo hazardních hrách. V mozku při každém nákupu dochází k vyplavení dopaminu (látky, která způsobuje pocit odměny a radosti), jenže tento pocit je velmi krátký a mozek si brzy řekne o další dávku. Výsledkem je začarovaný kruh: nákup přináší úlevu, ta zmizí, přijde vina nebo prázdnota a jediným řešením se zdá být — další nákup.

Příznaky

• Silné, téměř nepotlačitelné nutkání jít nakupovat, zejména ve chvílích stresu, smutku nebo nudy
• Pocit euforie a vzrušení při nákupu, který rychle vystřídá stud nebo lítost
• Nakupování věcí, které pak zůstávají nerozbalené nebo nevyužité doma
• Tajení nákupů před partnerem nebo rodinou, schovávání účtenek a tašek
• Finanční problémy — přečerpané účty, půjčky nebo dluhy kvůli nakupování
• Neschopnost přestat, i když si člověk sám říká, že tentokrát to byl opravdu poslední nákup
• Narůstající napětí nebo úzkost, když nakupovat nelze — například kvůli prázdné peněžence
• Zanedbávání práce, rodiny nebo přátel kvůli času strávenému nakupováním nebo procházením e-shopů

Příčiny

Za onioманií stojí nejčastěji kombinace více faktorů najednou. Důležitou roli hraje psychický stav — nakupování slouží jako rychlá úniková cesta od úzkosti, deprese nebo nízkého sebevědomí. Svou část sehrávají také biologické dispozice: někteří lidé mají přirozeně nastavený mozek tak, že na odměnu (dopamin) reagují intenzivněji a hůře odolávají nutkání. Velký vliv má i prostředí — neustálá reklama, jednoduché online nakupování na jeden klik a tlak společnosti spojující vlastnictví věcí s úspěchem a štěstím. Mezi rizikové faktory patří rovněž rodinná anamnéza závislostí, prožitá traumata nebo poruchy nálady jako deprese a bipolární porucha.

Kdy jít k lékaři

• Nakupování ti způsobuje vážné finanční potíže a nedokážeš to sám zastavit
• Kvůli nákupům lžeš blízkým nebo skrýváš výpisy z účtu
• Cítíš, že nakupování je tvůj jediný způsob, jak se zbavit úzkosti nebo špatné nálady
• Vztahy s partnerem nebo rodinou se kvůli tomu zhoršují nebo se hroutí
• Máš pocit, že situaci nezvládáš a stydíš se za to, co se děje

Léčba

Dobrá zpráva je, že oniomanie se léčit dá a lidé se z ní skutečně dostávají. Základem je psychoterapie — konkrétně kognitivně-behaviorální terapie (zkráceně KBT), která pomáhá odhalit, jaké myšlenky a emoce nutkání k nákupu spouštějí, a naučit se na ně reagovat jinak. Pokud je závislost spojena s depresí nebo úzkostí, může lékař doporučit i medikaci, která tyto stavy zmírní a tím oslabí i samotné nutkání nakupovat. Velmi užitečné jsou také skupinová terapie nebo svépomocné skupiny, kde člověk zjistí, že v tom není sám. Součástí léčby bývá i finanční poradenství — tedy pomoc s tím, jak znovu získat kontrolu nad penězi a dluhy.

Prevence

• Dej si před každým nákupem pravidlo 24 hodin — pokud po dni stále chceš tu věc koupit, teprve pak ji kup. Impulzivní touha většinou za tu dobu sama opadne.
• Nastav si měsíční rozpočet na volné výdaje a sleduj ho — vědomá kontrola peněz snižuje prostor pro nekontrolované utrácení.
• Odinstaluj nákupní aplikace z telefonu nebo se odhlas ze všech věrnostních programů — menší dostupnost znamená méně pokušení.
• Hledej jiné způsoby, jak se zbavit stresu — pohyb, příroda nebo setkání s přáteli dávají mozku podobnou dávku dopaminu bez finančních následků.
• Pokud víš, že nakupuješ ze smutku nebo úzkosti, pojmenuj to — a promluv si o tom s někým blízkým nebo s odborníkem.

Časté otázky o závislosti na nakupování (oniomanii)