Guarana (Paullinia cupana — energie)

Co je to za lék

Guarana není lék v klasickém slova smyslu — jde o přírodní doplněk stravy vyrobený ze semen tropické rostliny Paullinia cupana, která pochází z Amazonie. Její hlavní složkou je kofein, ale v mnohem vyšší koncentraci než v kávě — jedno semeno guarany obsahuje přibližně dvojnásobek kofeinu oproti kávovému zrnu. Kofein pak v těle funguje trochu jako vypínač tlumícího spínače: mozek normálně produkuje látku zvanou adenosin (přirozenou chemickou zprávu "jsem unavený"), a kofein jednoduše obsadí místo, kam adenosin zamíří — takže zpráva o únavě se nikdy nedoručí. Výsledkem je, že se cítíte bdělí a soustředění. Guarana ale obsahuje i další přirozené látky — theofylin a theobromin — které tento efekt ještě jemně prodlužují, takže její účinek nastupuje pomaleji a trvá déle než u běžné kávy.

Na co se používá

Únava a nedostatek energie — guarana pomáhá překonat přechodné stavy vyčerpání, například při náročném pracovním období nebo nedostatku spánku, tím že dočasně blokuje signály únavy v mozku.
Zlepšení soustředění a mentálního výkonu — kofein v guaraně zvyšuje bdělost a schopnost koncentrace, proto ji lidé užívají při studiu nebo práci vyžadující dlouhodobou pozornost.
Podpora fyzického výkonu — u sportovců může guarana pomoci oddálit pocit vyčerpání během tréninku, protože stimuluje centrální nervovou soustavu (systém mozku a míchy, který řídí celé tělo).
Podpora metabolismu — některé studie naznačují, že kofein mírně zvyšuje spalování tuků, proto bývá guarana součástí přípravků zaměřených na kontrolu hmotnosti.

Jak se užívá

Guarana se nejčastěji prodává ve formě kapslí, tablet nebo jako prášek. Obecně platí, že se užívá ráno nebo dopoledne — užití odpoledne nebo večer totiž může narušit spánek, protože účinek kofeinu přetrvává v těle i několik hodin. Pokud máte citlivý žaludek, je rozumné užívat guaranu s jídlem nebo alespoň s větším množstvím tekutiny, aby nedráždila žaludeční sliznici. Během dne dbejte na to, abyste nepřekračovali celkový příjem kofeinu ze všech zdrojů — nezapomínejte do součtu zahrnout kávu, čaj, energetické nápoje nebo čokoládu.

Vždy postupujte podle příbalového letáku nebo doporučení lékaře a lékárníka.

Nežádoucí účinky

Nespavost a obtížné usínání — patří k nejčastějším potížím, zažije je přibližně každý pátý uživatel, zejména při užití příliš pozdě odpoledne. Řešení je jednoduché: posuňte příjem guarany do dopoledních hodin.
Bušení srdce nebo zrychlený tep — kofein stimuluje srdce, a citlivější jedinci mohou pocítit nepříjemné bušení. Pokud přetrvává nebo je výrazné, přestaňte guaranu užívat a poraďte se s lékařem.
Bolest hlavy — paradoxně se může objevit jak při nadměrném užívání, tak při náhlém vysazení u lidí, kteří jsou na kofein zvyklí. Tělo si totiž na pravidelný přívod kofeinu snadno zvykne.
Nervozita, třes rukou nebo úzkost — při vyšším příjmu kofeinu z guarany může být nervová soustava přestimulována, podobně jako po vypití příliš mnoha šálků kávy najednou. Dávku pak raději snižte.
Žaludeční nevolnost nebo pálení žáhy — zejména na lačný žaludek, postihuje menší část uživatelů. Pomáhá užití s jídlem.

Nejdůležitější interakce

Jiné zdroje kofeinu (káva, energetické nápoje, čaj) — kombinace může vést k předávkování kofeinem: třes, bušení srdce, nespavost nebo dokonce nepravidelný srdeční rytmus.
Léky na ředění krve (například warfarin) — guarana může mírně ovlivnit srážlivost krve, a tím změnit účinek těchto léků. Kombinaci vždy konzultujte s lékařem.
Léky na srdce a tlak — kofein může zvyšovat krevní tlak a zrychlovat srdeční tep, což může oslabit nebo narušit účinek léků určených právě k jejich regulaci.
Antidepresiva ze skupiny IMAO — jde o léky, které ovlivňují přenos chemických signálů v mozku. Jejich kombinace s kofeinem může vyvolat nebezpečné zvýšení krevního tlaku.
Léky na spaní a uklidňující přípravky — guarana jejich účinek přímo potlačuje, protože kofein pracuje opačným směrem než sedativa (léky navozující klid nebo spánek).

Časté otázky o Guarana (Paullinia cupana — energie)

Je guarana bezpečnější než káva?

Ne nutně — guarana obsahuje přirozeně vysoké množství kofeinu, takže rizika jsou v zásadě stejná jako u kávy nebo jiných kofeinových nápojů. Rozdíl je v tom, že její účinek nastupuje pomaleji a trvá déle, protože kofein se z guaranových semen uvolňuje postupně. To může být výhodou, ale také znamená, že si člověk snáze neuvědomí, kolik kofeinu celkem přijal.

Mohu guaranu užívat každý den dlouhodobě?

Krátkodobé každodenní užívání je u zdravých dospělých obecně považováno za bezpečné, pokud nepřekračujete doporučené množství a hlídáte celkový příjem kofeinu z ostatních zdrojů. Při dlouhodobém každodenním užívání si ale tělo na kofein zvykne — efekt se postupně snižuje a při vysazení se mohou objevit bolesti hlavy nebo únava. Je proto rozumné guaranu užívat s přestávkami.

Smím guaranu užívat v těhotenství nebo při kojení?

Raději ne. Kofein prochází přes placentu k nenarozenému dítěti i do mateřského mléka, přičemž plod a kojenci ho neumí odbourávat tak rychle jako dospělí. Guarana jako koncentrovaný zdroj kofeinu tak může snadno přispět k překročení bezpečného denního limitu. V těhotenství a při kojení se proto guaraně vyhněte nebo se nejprve poraďte s lékařem.

Důležité upozornění: Vždy postupujte podle doporučení svého lékaře nebo lékárníka a příbalového letáku. Nikdy neměňte dávkování ani nevysazujte lék bez konzultace s lékařem.