Spirulina (řasa — nutriční doplněk)

Co je to za lék

Spirulina není lék v pravém slova smyslu — je to mikrořasa, tedy drobný jednobuněčný organismus, který lidé suší a zpracovávají do tablet nebo prášku jako výživový doplněk. Představ si ji jako vysoce koncentrovanou přírodní multivitaminovou tabletu, která vznikla v jezerech a má za sebou miliardy let vývoje. Spirulina je bohatá na bílkoviny, vitaminy skupiny B, železo, hořčík a antioxidanty — látky, které v těle fungují jako hasič, který uhasí škodlivé volné radikály (nestabilní molekuly poškozující buňky). Obsahuje také modré barvivo fikocyanin, které má výrazné protizánětlivé vlastnosti. Celkově ji lze přirovnat ke kompaktnímu balíčku živin, který tělu nabídne spoustu potřebných látek najednou — bez toho, abyste museli sníst kilogram špenátu.

Na co se používá

• Doplnění živin při nedostatečném příjmu — lidé se stravou chudou na zeleninu, vegetariáni nebo vegani mohou pomocí spiruliny doplnit železo, bílkoviny a vitaminy skupiny B, které jim jinak chybí.
• Podpora imunitního systému — antioxidanty a fikocyanin pomáhají udržovat obranyschopnost těla, podobně jako posila pro armádu imunitních buněk.
• Únava a nedostatek energie — díky obsahu železa a vitaminu B12 může spirulina zmírnit pocit vyčerpání, zejména pokud je způsoben nedostatkem těchto látek v těle.
• Podpora při regulaci krevního tlaku a cholesterolu — některé studie naznačují mírný příznivý vliv na hodnoty krevního tlaku a hladinu tuků v krvi, i když to není hlavní důvod jejího užívání.
• Detoxikační podpora — spirulina může vázat na sebe některé těžké kovy (například arsen) ve střevech a napomáhat jejich vylučování z těla, podobně jako houba, která nečistoty vsákne a pak je vyloučí.

Jak se užívá

Spirulina se prodává nejčastěji ve formě tablet, kapslí nebo prášku. Tablety a kapsle jsou nejpohodlnější — spolykáte je s dostatečným množstvím vody, nejlépe s jídlem nebo těsně před ním, aby se minimalizovalo případné zatížení žaludku. Prášek lze rozmíchat do smoothie, jogurtu nebo džusu — počítejte s výraznou zelenou barvou a charakteristickým mořsko-travnatým pachem, který někomu vyhovuje a jiného překvapí. Začínejte raději s menší dávkou a postupně ji zvyšujte — tělo si potřebuje zvyknout. Dlouhodobé užívání je běžné, přesto se doporučuje občasná přestávka a konzultace s lékárníkem nebo lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky.

Vždy postupujte podle příbalového letáku nebo doporučení lékaře a lékárníka.

Nežádoucí účinky

• Zažívací obtíže — nevolnost, nadýmání nebo průjem — zažije je přibližně každý desátý uživatel, nejčastěji na začátku užívání nebo při příliš rychlém zvyšování dávky. Pomůže začít pomalu a užívat spirulinu s jídlem.
• Zbarvení stolice do zelena — zcela neškodné, způsobené chlorofylem (zeleným barvivem) z řasy. Není důvod k obavám.
• Alergická reakce — vzácně, ale může se vyskytnout vyrážka, svědění nebo dušnost. Pokud se tyto příznaky objeví, užívání okamžitě přerušte a vyhledejte lékaře.
• Bolest hlavy nebo mírná únava při zahájení — někteří uživatelé popisují krátkodobou únavu v prvních dnech jako součást adaptace těla. Obvykle odezní samo.

Nejdůležitější interakce

• Léky na ředění krve (warfarin, nové antikoagulanty) — spirulina obsahuje vitamin K, který ovlivňuje srážlivost krve. Kombinace s léky jako warfarin může narušit jejich účinek a zvýšit riziko krvácení nebo naopak sražení krve. Tuto kombinaci vždy konzultujte s lékařem.
• Léky potlačující imunitu (imunosupresiva) — spirulina imunitní systém stimuluje, zatímco imunosupresiva ho záměrně tlumí například po transplantaci orgánů. Tyto účinky jdou proti sobě, proto je kombinace nevhodná.
• Léky na štítnou žlázu — spirulina obsahuje jód a může ovlivnit funkci štítné žlázy, zejména u lidí s poruchou její činnosti. Pokud berete léky na štítnou žlázu, poraďte se před zahájením užívání spiruliny s lékařem.

Časté otázky o Spirulina (řasa — nutriční doplněk)