Poruchy koncentrace

Co tento příznak znamená

Znáte ten pocit, kdy čtete větu podruhé a pořád ji nevnímáte? Nebo se snažíte soustředit na práci, ale myšlenky vám neustále utíkají jinam? Poruchy koncentrace — tedy obtíže udržet pozornost na jedné věci po delší dobu — jsou dnes jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé hledají pomoc. Nejde přitom jen o lenost nebo o to, že „nejste dost disciplinovaní". Váš mozek je složitý orgán a jeho schopnost soustředit se závisí na desítkách faktorů — od kvality spánku přes hladinu cukru v krvi až po hormonální rovnováhu. Pokud se vám soustředění trvale daří hůře, tělo vám tím dává jasný signál, že něco není v pořádku.

Nejčastější příčiny

• Nedostatek nebo špatná kvalita spánku — mozek se v noci „čistí" a regeneruje. Když spíte málo nebo nekvalitně, funguje doslova jako počítač s přeplněnou pamětí — vše jede pomalu a s chybami.
• Chronický stres a úzkost — při dlouhodobém napětí tělo neustále produkuje kortizol (stresový hormon), který přetěžuje oblasti mozku zodpovědné za soustředění. Myšlenky pak skáčou sem tam, protože mozek je stále „ve střehu".
• Deprese — snížená nálada a únava jsou doprovázeny i zpomalením myšlení a ztrátou schopnosti se soustředit. Velmi časté a přitom velmi přehlížené.
• Anémie (chudokrevnost) — nedostatek červených krvinek znamená, že mozek dostává méně kyslíku, než potřebuje. Výsledkem je mlha v hlavě a únava.
• Porucha funkce štítné žlázy — štítná žláza řídí metabolismus celého těla. Při její nedostatečné aktivitě (hypotyreóze) se myšlení zpomaluje, paměť selhává a koncentrace klesá.
• Výkyvy hladiny cukru v krvi — mozek je zcela závislý na glukóze jako palivu. Pokud hladina cukru rychle klesne, soustředění se zhroutí spolu s ní.
• ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo bez ní) — u dospělých velmi poddiagnostikovaná porucha, při níž mozek nedokáže regulovat pozornost tak, jak by měl.
• Léky a návykové látky — některé léky na alergii, vysoký tlak nebo anxiolytika (léky na úzkost) mohou jako vedlejší účinek způsobovat rozptýlenost a zpomalení myšlení.
• Nedostatek živin — zejména vitaminu B12, vitaminu D, hořčíku nebo železa může přímo ovlivňovat funkci mozku.

Kdy je to nebezpečné

Samotné potíže se soustředěním jsou ve většině případů příznakem něčeho, co lze dobře léčit. Zpozornět byste ale měli, pokud se poruchy koncentrace objeví náhle — ze dne na den — nebo pokud jsou doprovázeny dalšími příznaky: silnou bolestí hlavy, zmateností, poruchou řeči, slabostí nebo necitlivostí na jedné straně těla, nebo ztrátou paměti pro nedávné události. To vše může naznačovat závažnou neurologickou příhodu, jako je cévní mozková příhoda (mrtvice) nebo zánět mozku — a v takovém případě jde o minuty. Rovněž pokud se u vás zhoršuje koncentrace souběžně s výraznými výkyvy nálad, halucinacemi nebo ztrátou kontaktu s realitou, je odborná pomoc nezbytná bez odkladu.

Kdy volat záchranku (155)

• Náhlá zmatenost nebo dezorientace, která se objevila bez zjevné příčiny
• Poruchy řeči — slova přicházejí špatně, koktáte nebo vůbec nemluvíte
• Náhlá silná bolest hlavy, jakou jste ještě nezažili
• Slabost nebo necitlivost na jedné straně těla, pokles ústního koutku
• Ztráta vědomí nebo bezvědomí v okolí

V těchto situacích volejte ihned záchrannou službu na čísle 155 nebo tísňovou linku 112.

Kdy jít k lékaři

• Poruchy koncentrace trvají déle než dva až tři týdny a nezlepšují se ani po odpočinku
• Máte pocit, že vaše výkonnost v práci nebo ve škole výrazně klesá
• Potíže se soustředěním doprovází únava, smutná nálada nebo podrážděnost
• Berete nové léky a problémy začaly zhruba ve stejnou dobu
• V rodině se vyskytovaly problémy se štítnou žlázou nebo jiné hormonální poruchy
• Máte podezření na ADHD — diagnóza v dospělosti je možná a léčba skutečně pomáhá

Časté otázky o poruchách koncentrace