L-glutamin (regenerace, imunita)

Co je to za lék

L-glutamin není klasický lék na předpis — jde o aminokyselinu, tedy stavební kamínek bílkovin, kterou si tělo dokáže samo vyrobit. Jenže v určitých situacích, kdy je organismus pod velkým tlakem, ho nestíhá vyrábět dostatečně rychle. Představte si ho jako záchranný tým, který nastupuje ve chvíli, kdy je běžná posádka přetížená. L-glutamin je totiž nejhojnější aminokyselina v těle a buňky střevní výstelky, imunitního systému i svalů ho spotřebovávají ve velkém množství. Pokud zásoby klesnou, regenerace se zpomalí a imunita začne vázat. Doplněk stravy s L-glutaminem tyto zásoby doplňuje zvenčí.

Na co se používá

• Regenerace svalů po zátěži — intenzivní trénink nebo fyzická práce vyčerpávají zásoby L-glutaminu ve svalech. Doplněním zkracujete dobu, kdy vás svaly bolí a cítíte se vyčerpaní.
• Podpora imunity — buňky imunitního systému, zejména bílé krvinky zvané lymfocyty, spalují L-glutamin jako palivo. V období zvýšené zátěže, nemoci nebo stresu ho potřebují víc, než tělo stačí vyrobit.
• Ochrana střevní sliznice — výstelka střeva se obnovuje každých několik dní a k tomu potřebuje L-glutamin jako hlavní stavební materiál. Proto se používá při léčbě syndromu propustného střeva nebo při zotavování po nemoci trávicího traktu.
• Rekonvalescence po operacích a závažných onemocněních — v nemocniční péči se L-glutamin podává pacientům po náročných výkonech, protože urychluje hojení tkání a pomáhá udržet funkci imunitního systému ve chvíli, kdy je tělo oslabené.
• Snížení únavy při chronickém stresu — dlouhodobý psychický i fyzický stres spotřebovává zásoby L-glutaminu rychleji, než si většina lidí uvědomuje, a doplnění může přispět k pocitu větší energie a odolnosti.

Jak se užívá

L-glutamin se nejčastěji prodává jako prášek, který se rozpouští ve vodě, nebo jako kapsle. Prášek nemá téměř žádnou chuť, takže ho lze přidat do vody, džusu nebo proteinového nápoje. Obecně platí, že při podpoře regenerace po sportu dávku berete krátce po tréninku, kdy jsou svaly nejcitlivější na příjem živin. Pro podporu střeva a imunity se obvykle doporučuje užívání nalačno ráno nebo před spaním, protože trávicí trakt ho pak lépe vstřebá bez konkurence ostatních aminokyselin z jídla. Délku užívání a správné načasování vám nejlépe nastaví lékař nebo lékárník podle vašeho konkrétního cíle.

Vždy postupujte podle příbalového letáku nebo doporučení lékaře a lékárníka.

Nežádoucí účinky

• Zažívací potíže — nadýmání, průjem nebo nevolnost — zažije přibližně každý desátý, obvykle na začátku užívání nebo při příliš vysoké dávce. Pomáhá začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat.
• Bolesti hlavy — vzácnější, ale zaznamenané. Pokud se opakují, poraďte se s lékárníkem o úpravě dávky.
• Pocit přetížení nebo neklidu — velmi vzácně. L-glutamin se v těle částečně přeměňuje na kyselinu glutamovou, která působí v mozku jako stimulační látka, a citliví jedinci mohou tuto změnu pocítit.

Nejdůležitější interakce

• Léky proti záchvatům (antiepileptika) — L-glutamin se v těle přeměňuje na látku, která může ovlivňovat práh pro vznik záchvatu. Pokud užíváte například valproát nebo lamotrigin, konzultujte kombinaci s lékařem.
• Chemoterapeutika — u onkologických pacientů je situace složitá. Některé studie ukazují, že L-glutamin chrání zdravé buňky, jiné naznačují možné ovlivnění účinku léčby. Bez souhlasu onkologa L-glutamin při chemoterapii nezačínejte.
• Ostatní aminokyseliny a proteiny ve vysokých dávkách — nejde o nebezpečnou kombinaci, ale aminokyseliny si při vstřebávání konkurují. Velmi vysoké celkové příjmy bílkovin mohou zatížit ledviny, zejména u lidí s jejich onemocněním.

Časté otázky o L-glutamin (regenerace, imunita)