Maca (Lepidium meyenii — libido, energie)

Co je to za lék

Maca není lék v klasickém slova smyslu — jde o přírodní doplněk stravy vyrobený z kořene rostliny Lepidium meyenii, která roste vysoko v peruánských Andách. Místní obyvatelé ji po tisíce let používali jako potravinu i přírodní prostředek pro posílení vitality. Dnes ji najdete v lékárnách nejčastěji ve formě kapslí, tablet nebo prášku.

Jak maca funguje? Představte si ji jako generátor záložního proudu pro vaše tělo. Neobsahuje hormony — místo toho obsahuje látky zvané adaptogeny a bioaktivní alkamidy, které pomáhají tělu lépe regulovat vlastní hormonální rovnováhu a odolávat stresu. Jinými slovy, nepřebírá řízení za vaše tělo, ale pomáhá mu, aby pracovalo efektivněji. Přesný mechanismus účinku ještě věda plně neobjasnila, proto je důležité mít realistická očekávání — maca není zázračná pilulka, ale pro mnoho lidí je příjemnou podporou.

Na co se používá

• Snížené libido — maca patří mezi nejstudovanější přírodní prostředky pro podporu sexuální chuti, a to jak u mužů, tak u žen. Několik studií ukázalo mírné, ale měřitelné zlepšení, zejména u žen po menopauze a u mužů se sníženou sexuální touhou způsobenou stresem nebo únavou.
• Únava a nedostatek energie — oblíbená volba u lidí, kteří se cítí dlouhodobě vyčerpaní. Maca se používá jako podpora přirozené vitality, aniž by obsahovala kofein nebo jiné stimulanty.
• Hormonální nerovnováha a příznaky menopauzy — některé ženy ji užívají pro zmírnění návalů horka a výkyvů nálady spojených s menopauzou, přičemž výsledky jsou individuální.
• Podpora plodnosti u mužů — studie naznačují, že maca může zlepšovat pohyblivost spermií, i když nejde o léčebný přípravek pro neplodnost.
• Sportovní výkonnost a svalová vytrvalost — někteří sportovci ji zařazují jako přirozenou podporu fyzické kondice a regenerace.

Jak se užívá

Maca se nejčastěji užívá jednou denně, ideálně s jídlem — tím se snižuje riziko žaludečního dyskomfortu. Prášek lze zamíchat do smoothie, jogurtu nebo ovesné kaše, kapsle nebo tablety se zapíjejí dostatečným množstvím vody. Někteří lidé preferují užívání ráno, protože maca může mít mírně stimulující efekt — večerní užívání by tedy u citlivějších jedinců mohlo narušit spánek. Efekt se většinou nedostaví přes noc — pravidelné užívání po dobu čtyř až dvanácti týdnů je obvykle doporučováno pro posouzení výsledků.

Vždy postupujte podle příbalového letáku nebo doporučení lékaře a lékárníka.

Nežádoucí účinky

• Žaludeční nevolnost nebo nadýmání — zažije to přibližně každý desátý uživatel, zejména na začátku užívání nebo při vyšší dávce. Pomáhá užívat maku s jídlem a začínat s nižším množstvím.
• Bolesti hlavy — méně časté, ale popisované. Obvykle odezní samy po několika dnech, kdy si tělo na přípravek zvykne.
• Nespavost nebo nervozita — spíše výjimečné, ale citlivější jedinci je mohou zaznamenat, pokud užívají maku večer nebo ve větším množství.
• Změny menstruačního cyklu — u některých žen může maka ovlivnit délku nebo intenzitu cyklu. Pokud si toho všimnete, je vhodné se poradit s lékařem.

Nejdůležitější interakce

• Hormonální léky (antikoncepce, hormonální substituční terapie) — maka ovlivňuje hormonální prostředí v těle, proto její kombinace s hormonálními přípravky může být nepředvídatelná. Poraďte se předem s lékařem.
• Léky na štítnou žlázu — maka obsahuje látky zvané glukosinoláty, které mohou při nadměrném příjmu ovlivňovat funkci štítné žlázy. Pokud máte onemocnění štítné žlázy, konzultujte užívání s endokrinologem.
• Léky snižující krevní tlak — některé studie naznačují mírný vliv maky na krevní tlak, proto kombinaci s antihypertenzivy (léky proti vysokému tlaku) konzultujte s lékařem.

Časté otázky o Maca (Lepidium meyenii — libido, energie)