Nalezl jsem jednu chybu: v úvodu je „aby ses věděl" místo „abys věděl", a v nadpisu FAQ „o flashbacky" místo „o flashbackách". Dále „jako by byl" má být psáno dohromady jako „jako by byl" — to je správně. Opravuji obě chyby:

Flashbacky (vzpomínky na trauma — PTSD)

Co tento příznak znamená

Pokud jsi tady, je možné, že prožíváš něco velmi dezorientujícího — a chci, abys věděl, že nejsi sám a že to, co prožíváš, má své vysvětlení. Flashback je stav, při kterém se traumatická vzpomínka vrátí tak intenzivně, že máš pocit, jako bys zažíval hroznou událost znovu — ne jako vzpomínku, ale jako skutečně přítomnou realitu. Mozek při flashbacku přestane správně rozlišovat minulost od přítomnosti. Můžeš slyšet zvuky, cítit vůně nebo fyzicky prožívat pocity spojené s traumatem, i když jsi v naprostém bezpečí.

Toto je jeden z hlavních příznaků PTSD — tedy posttraumatické stresové poruchy (stav, kdy mozek nedokázal zpracovat silně ohrožující zážitek a stále se k němu vrací). Flashbacky se neobjevují proto, že jsi slabý nebo „bláznivý" — naopak. Je to přirozená, i když velmi nepříjemná reakce nervového systému, který se snažil přežít. Dobrá zpráva je, že s odbornou pomocí se dají flashbacky velmi dobře léčit.

Nejčastější příčiny

PTSD po jednorázovém traumatu — autonehoda, přepadení, znásilnění, katastrofa nebo jiná situace, při níž byl ohrožen tvůj život nebo fyzická integrita. Mozek si zážitek „neuložil" správně a opakovaně se k němu vrací.
Komplexní PTSD (C-PTSD) — vzniká po dlouhodobém traumatu, například při zneužívání v dětství, domácím násilí nebo válečném zajetí. Flashbacky bývají četnější a hůře předvídatelné.
Spouštěče (triggery) v okolí — konkrétní zvuk, vůně, místo nebo situace, která nevědomě připomíná traumatickou událost. Mozek aktivuje poplašnou reakci dříve, než stačíš vědomě reagovat.
Stres a nedostatek spánku — tyto faktory snižují schopnost mozku regulovat emoce a zvyšují pravděpodobnost, že se flashback spustí i při slabém podnětu.
Zneužívání návykových látek — alkohol nebo drogy mohou krátkodobě flashbacky tlumit, ale z dlouhodobého hlediska jejich výskyt zhoršují a komplikují léčbu.

Kdy je to nebezpečné

Flashbacky samy o sobě nejsou příznakem fyzické nemoci, ale mohou být velmi nebezpečné z jiného důvodu — během silného flashbacku člověk může jednat jako by byl skutečně v ohrožení, a tím si nebo druhým nechtěně ublížit. Zvláště alarmující je situace, kdy se po flashbacku dostavují myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování — to je signál, který vyžaduje okamžitou reakci. Nebezpečné je také úplné uzavření se do sebe, ztráta kontaktu s realitou trvající déle než několik minut (odborně se tomu říká disociace — stav, kdy se člověk cítí jako mimo vlastní tělo nebo nereálný), nebo opakované flashbacky, které ti znemožňují normálně fungovat, pracovat nebo se o sebe postarat.

Kdy volat záchranku (155)

Máš myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování a nejsi si jistý, zda je dokážeš ovládnout — volej 155 nebo krizovou linku 116 123 ihned.
Během nebo po flashbacku jsi ztratil vědomí nebo ses zranil.
Nejsi schopen rozlišit, co je vzpomínka a co je skutečnost — déle než 15–20 minut a stav se nezlepšuje.
Hrozí nebezpečí pro tebe nebo někoho v tvém okolí — volej 155 nebo 112.

Kdy jít k lékaři

Flashbacky se opakují a narušují tvůj každodenní život, spánek nebo práci — i když nejsou akutně nebezpečné, zaslouží si odbornou péči.
Vyhýbáš se místům, lidem nebo situacím, protože se bojíš spouštění vzpomínek — to je klasický příznak PTSD, který se léčbou dá výrazně zlepšit.
Cítíš se emocionálně otupělý, odtržený od lidí kolem tebe nebo neschopný radovat se z věcí, které tě dříve těšily.
Chceš si promluvit s někým, kdo rozumí traumatu — praktický lékař tě může odkázat na psychoterapeuta nebo psychiatra se specializací na trauma.

Časté otázky o flashbackách (vzpomínky na trauma — PTSD)

Jak zastavit flashback když přijde?

Pomáhá technika zvaná uzemnění — soustřeď se na pět věcí, které teď vidíš, čtyři které slyšíš, tři kterých se můžeš dotknout. Tím přivedeš mozek zpět do přítomnosti. Studená voda na zápěstích nebo pomalé hluboké dýchání do břicha také aktivuje část nervového systému, která zklidňuje poplašnou reakci. Tyto techniky jsou dočasnou úlevou — dlouhodobé řešení přináší odborná psychoterapie.

Dají se flashbacky a PTSD vyléčit, nebo s tím musím žít navždy?

PTSD se velmi dobře léčí — to je důležitá zpráva. Terapeutické metody jako EMDR (speciální technika zpracování traumatických vzpomínek pohybem očí) nebo trauma-fokusovaná kognitivně-behaviorální terapie mají vysokou úspěšnost a jsou podloženy rozsáhlým výzkumem. Většina lidí po dokončené léčbě flashbacky výrazně omezí nebo zcela odstraní. Klíčem je vyhledat terapeuta se zkušeností s traumatem.

Může mít PTSD někdo, kdo „nezažil nic tak hrozného"?

Ano, a tato otázka trápí mnoho lidí zbytečně. Mozek neporovnává utrpení podle objektivní závažnosti — záleží na tom, jak konkrétní člověk konkrétní zážitek zpracoval, jakou měl podporu a jakou odolnost. PTSD se může rozvinout i po zdánlivě „méně závažné" události, pokud člověk v tu chvíli prožíval pocit bezmoci nebo ohrožení. Nehodnoť sám sebe tím, co si myslíš, že si zaslouží odbornou pomoc — každá bolest je platná.

Autor: MUDr. Michal Podrazil, Ph.D. | Disclaimer: Tento text je edukativní materiál a není náhradou za konzultaci s lékařem. Pokud se cítíš ohrožen nebo máš vážné zdravotní obavy, vyhledej okamžitě odbornou pomoc.