Nicotine craving (cravení po cigaretě)

Co tento příznak znamená

Znáte to — přestanete kouřit a po chvíli vás přepadne silná, skoro nesnesitelná touha zapálit si. Ruce sáhnou po kapse, myšlenky se točí jen kolem cigarety a nedokážete se soustředit na nic jiného. Tohle je takzvané craving neboli bažení — a není to slabost vůle, je to čistě biologie. Nikotin totiž po pravidelném kouření zcela přebuduje způsob, jakým váš mozek pracuje s odměnou a spokojeností. Konkrétně ovlivní systém dopaminu — látky, kterou mozek uvolňuje při příjemných zážitcích, jako je jídlo nebo pohyb. Když nikotin chybí, mozek si ho zkrátka žádá zpátky, a vy to fyzicky pocítíte jako úzkost, podrážděnost, neschopnost se soustředit nebo dokonce mírnou bolest-hlavy/">bolest hlavy. Tohle není nic, čeho byste se měli bát — je to normální součást odvykání a dá se zvládnout.

Nejčastější příčiny

• Fyzická závislost na nikotinu — nikotin se váže na receptory (speciální „zámky" v mozku), a když přestanete kouřit, mozek si žádá další dávku. Tento stav se nazývá abstinenční syndrom a je nejčastější příčinou bažení.
• Psychická a návyková složka závislosti — cigareta je pro mnoho lidí spojena s konkrétními situacemi: kávou, pauzou v práci, stresem nebo setkáním s přáteli. Mozek si tyto situace „zapamatoval" jako spouštěče a automaticky si žádá cigaretu, i když fyzická závislost už slábne.
• Stres a úzkost — kouření bylo dlouho způsobem, jak regulovat napětí. Když přijde stres, mozek sáhne po starém receptu a craving se výrazně zesílí.
• Pokles hladiny cukru v krvi — nikotin drobně ovlivňuje metabolismus, a po jeho vysazení může hladina cukru v krvi kolísat, což bažení ještě umocňuje.
• Prostředí a sociální spouštěče — pohled na kouřícího člověka, zápach cigaretového kouře nebo i reklama mohou okamžitě spustit silnou touhu si zapálit, protože mozek tyto podněty automaticky propojuje s příjemným zážitkem z nikotinu.

Kdy je to nebezpečné

Samotné bažení po cigaretě není zdravotně nebezpečné — je to přirozená reakce těla na chybějící nikotin. Pozor byste si však měli dát na situace, kdy craving doprovázejí příznaky, které mohou signalizovat něco závažnějšího. Silná úzkost, bušení srdce (pocit, že srdce „vynechává" nebo bije nepravidelně), intenzivní bolest hlavy, pocit nevolnosti nebo výrazná nespavost mohou být projevem silného abstinenčního syndromu, který je dobré řešit s lékařem — existují totiž léky, které odvykání výrazně usnadní. Obzvlášť opatrní buďte, pokud jste v minulosti trpěli úzkostnou poruchou nebo depresí — odvykání kouření může tyto potíže dočasně zhoršit a je vhodné mít lékařský dozor.

Kdy volat záchranku (155)

• Při odvykání kouření se dostaví silná bolest na hrudi nebo tlak za hrudní kostí — může jít o srdeční příhodu.
• Náhle se zhorší dýchání, máte pocit dušení nebo modrají rty a prsty.
• Ztratíte vědomí nebo máte záchvat křečí.
• Silné bušení srdce je doprovázeno točením hlavy a pocitem mdloby.

Kdy jít k lékaři

• Bažení je tak silné, že opakovaně selžete při pokusech přestat kouřit a chcete odbornou pomoc.
• Odvykání provází výrazná deprese, úzkost nebo myšlenky na sebepoškození.
• Máte nepravidelný srdeční tep, který přetrvává několik hodin.
• Přestáváte kouřit a chcete vyzkoušet náhradní nikotinovou terapii (náplasti, žvýkačky) nebo lék na předpis — lékař vám poradí, co je pro vás nejvhodnější.
• Bažení trvá déle než několik týdnů a výrazně narušuje váš každodenní život.

Časté otázky o Nicotine craving (cravení po cigaretě)