Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)

Co je toto vyšetření

Pokud tě trápí špatný spánek, možná ti lékař dal vyplnit dotazník s názvem Pittsburgh Sleep Quality Index — zkráceně PSQI. Zní to složitě, ale ve skutečnosti jde o jednoduchý papírový nebo online dotazník, který ti pomůže pojmenovat, co přesně se tvým spánkem děje. Spánek totiž není jen „spal jsem nebo nespal" — záleží na tom, jak dlouho usínáš, kolikrát se budíš, jestli se ráno cítíš odpočatý a jestli ti potíže se spánkem zasahují do denního života. PSQI tyhle informace shromáždí dohromady a dá lékaři jasný obraz o kvalitě tvého spánku za poslední měsíc.

Proč se dělá

• Nespavost (insomnie/">insomnie) — když ti trvá dlouho usnout nebo se opakovaně budíš a nemůžeš znovu usnout, lékař potřebuje vědět, jak závažný problém máš.
• Únava a vyčerpání — pokud se přes den cítíš unavený i po zdánlivě dostatečném spánku, dotazník pomůže odhalit, jestli příčina tkví ve špatné kvalitě spánku.
• Podezření na spánkové poruchy — například syndrom spánkové apnoe (přerušované dýchání během spánku) nebo syndrom neklidných nohou se mohou projevit právě v odpovědích PSQI.
• Sledování léčby — lékař ti může dát dotazník vyplnit opakovaně, aby viděl, jestli se tvůj spánek po zahájení léčby nebo úpravě životosprávy zlepšil.
• Psychiatrická a neurologická péče — špatný spánek jde ruku v ruce s depresí, úzkostí nebo chronickou bolestí, takže PSQI je součástí komplexního hodnocení stavu pacienta.

Jak se připravit

• Před vyplněním si promysli poslední čtyři týdny — dotazník se ptá na tvůj spánek v tomto období, ne jen na poslední noc.
• Odpovídej upřímně a podle skutečnosti, i když si připadáš, že tvoje odpovědi „vypadají špatně" — jedině tak lékař získá přesný obraz.
• Pokud vedeš spánkový deník, vezmi si ho s sebou — pomůže ti přesněji odhadnout, jak dlouho ti trvá usnout nebo kolik hodin průměrně spíš.
• Žádná speciální příprava ani lačnění není potřeba — dotazník nevyžaduje odběr krve ani žádný zákrok.

Jak probíhá

Dostaneš formulář s devatenácti otázkami, které se týkají tvého spánku za poslední měsíc. Prvních osmnáct otázek vyplňuješ ty sám, devatenáctou doplňuje případně spolubydlící nebo partner, pokud může potvrdit, jestli v noci chrápíš, kopáš nohama nebo zadržuješ dech. Otázky jsou formulovány jednoduše — ptají se třeba kolik minut ti trvá usnout, v kolik hodin chodíš spát a vstáváš, jak často tě něco budí nebo jak bys hodnotil celkovou kvalitu svého spánku. Vyplnění zabere zhruba pět až deset minut. Žádné jehly, žádná přístrojová vyšetření — jen tužka a papír, nebo klikání v počítači. Po vyplnění dotazník předáš lékaři nebo zdravotní sestře, kteří výsledky zpracují a vyhodnotí.

Co znamenají výsledky

Odpovědi z dotazníku se převedou na číselné skóre v rozmezí od 0 do 21 bodů. Čím vyšší číslo, tím horší kvalita spánku. Skóre 5 bodů a méně znamená, že tvůj spánek je v pořádku — usínáš relativně rychle, přes noc se příliš nebudíš a ráno se cítíš odpočatý. Skóre 6 bodů a více naznačuje, že kvalita spánku je narušena a zaslouží si pozornost. Čím vyšší skóre, tím závažnější jsou obtíže. Důležité je ale vědět, že výsledek dotazníku sám o sobě nestanoví diagnózu — řekne lékaři, kde se nachází problém, a ten pak rozhodne, jestli je potřeba další vyšetření, například sledování spánku v laboratoři (polysomnografie), krevní testy nebo odeslání ke specialistovi. Výsledky vždy interpretuje lékař v kontextu tvých ostatních obtíží a zdravotního stavu.

Časté otázky o Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)