Vitamín C (kyselina askorbová)

Co je to za lék

Vitamín C, odborně kyselina askorbová, patří mezi ve vodě rozpustné vitamíny — tedy látky, které si tělo nedokáže samo vyrobit a musí je pravidelně přijímat z jídla nebo doplňků. Funguje v těle jako universální opravář a ochránce zároveň. Představte si ho jako hasičský sbor a stavební četu v jednom: na jedné straně neutralizuje volné radikály (nestabilní molekuly, které poškozují buňky podobně jako rez na kovu), na druhé straně pomáhá stavět kolagen — bílkovinu, ze které jsou vyrobeny cévy, kůže, klouby i dásně. Bez dostatku vitamínu C by se tělo doslova rozpadalo zevnitř, což historicky poznali námořníci trpící kurději (nemocí z nedostatku vitamínu C). Navíc vitamín C výrazně podporuje vstřebávání železa ze stravy a posiluje obranyschopnost imunitního systému.

Na co se používá

• Prevence a léčba nedostatku vitamínu C — při nedostatečném příjmu z potravy, kdy tělo nemá dost „opravářů" pro buňky a tkáně.
• Kurdě (skorbut) — závažný stav způsobený dlouhodobým nedostatkem vitamínu C, projevující se krvácením dásní, únavou a pomalým hojením ran.
• Podpora hojení ran a po operacích — vitamín C urychluje tvorbu kolagenu, který je základní stavební hmotou jizev.
• Zlepšení vstřebávání železa — kombinace s železem (například při léčbě anémie, tedy chudokrevnosti) výrazně zvyšuje jeho využití v těle.
• Podpora imunity — zejména v období zvýšeného výskytu nachlazení nebo při fyzickém a psychickém stresu, kdy tělo spotřebovává vitamín C rychleji.

Jak se užívá

Vitamín C se nejčastěji užívá ve formě tablet, šumivých tablet nebo kapslí. Šumivé tablety rozpusťte v plném sklenici vody (přibližně 200 ml) a vypijte hned po úplném rozpuštění. Tablety nebo kapsle je vhodné brát s jídlem nebo bezprostředně po něm — snižuje se tím riziko podráždění žaludku. Obecně platí, že pravidelné každodenní užívání v přiměřeném množství je daleko přínosnější než jednorázové vysoké dávky. Pokud užíváte vitamín C kvůli lepšímu vstřebávání železa, dejte si ho dohromady s jídlem obsahujícím železo nebo se železnatými přípravky.

Vždy postupujte podle příbalového letáku nebo doporučení lékaře a lékárníka.

Nežádoucí účinky

• Zažívací potíže (nevolnost, průjem, bolesti břicha) — nejčastější obtíže, se kterými se setkává přibližně každý desátý uživatel, obvykle při vyšších dávkách. Pomáhá užívat přípravek s jídlem a nepřekračovat doporučené množství.
• Ledvinové kameny (oxalátové) — při dlouhodobém užívání velmi vysokých dávek se zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů, protože tělo přebytek vitamínu C vylučuje jako oxalát. Při sklonu k ledvinovým kamenům se poraďte s lékařem.
• Pálení žáhy a kyselé říhání — kyselina askorbová je, jak název napovídá, kyselá, a může dráždit jícen a žaludek. Buffered (pufrované, tedy méně kyselé) formy vitamínu C tuto nepříjemnost zmírňují.
• Bolesti hlavy a pocit neklidu — vzácnější, vyskytují se spíše při náhlém nasazení vysokých dávek.

Nejdůležitější interakce

• Železo — vitamín C jeho vstřebávání výrazně zvyšuje, což je žádoucí efekt při léčbě chudokrevnosti, ale při nadbytku železa v těle může být nevýhodné. Poraďte se s lékařem.
• Warfarin a jiná antikoagulancia (léky na ředění krve) — vysoké dávky vitamínu C mohou ovlivnit účinnost těchto léků a zvýšit riziko krvácení nebo naopak snížit jejich efekt. Kombinaci vždy konzultujte s lékařem.
• Aluminium (hliník) v antacidech (přípravky proti pálení žáhy) — vitamín C může zvyšovat vstřebávání hliníku z těchto přípravků, proto je neberte současně.
• Chemoterapeutika a radioterapie — existují náznaky, že velmi vysoké dávky vitamínu C mohou ovlivňovat účinnost některých onkologických léčeb. Pokud procházíte léčbou nádorového onemocnění, vždy informujte svého onkologa.

Časté otázky o Vitamín C (kyselina askorbová)