Pilates terapeutický

Co je toto vyšetření

Terapeutický pilates není klasické cvičení ve fitness centru — je to cílená rehabilitační metoda, kterou vede fyzioterapeut přímo pro tebe a tvůj konkrétní problém. Zatímco skupinový pilates v tělocvičně pracuje se všemi stejně, terapeutický pilates přizpůsobuje každé cvičení tvému tělu, tvé diagnóze a tvému aktuálnímu stavu. Základ metody tvoří posilování hlubokého stabilizačního systému — tedy svalů, které leží hluboko pod povrchem a drží páteř, pánev a klouby ve správné poloze. Tyto svaly si můžeš představit jako korzet zevnitř: když fungují dobře, chránicí páteř a klouby před přetížením a bolestí. Terapeutický pilates pomáhá obnovit správné pohybové vzorce, zlepšit koordinaci a naučit tělo pohybovat se bez bolesti.

Proč se dělá

• Bolesti zad a páteře — zejména chronické bolesti bederní páteře, výhřez ploténky (kdy ploténka — chrupavčitá destička mezi obratli — tlačí na nerv) nebo stavy po operaci páteře
• Posturální vadné držení těla — skolióza (boční zakřivení páteře), hyperlordóza (nadměrné prohnutí beder) nebo kulatá záda, kdy svaly a klouby nejsou v rovnováze
• Rehabilitace po úrazech a operacích — po operacích kyčle, kolene, ramene nebo po zlomeninách, kdy je potřeba bezpečně obnovit sílu a koordinaci pohybu
• Nestabilita kloubů — stavy, kdy kloub nemá dostatečnou svalovou oporu a je náchylný k opakovaným poraněním
• Neurologická onemocnění — například roztroušená skleróza nebo stavy po cévní mozkové příhodě, kde je cílem zlepšit rovnováhu a koordinaci
• Inkontinence a dysfunkce pánevního dna — oslabené svaly pánevního dna, které ovlivňují kontrolu nad močením, lze cíleně posílit právě touto metodou

Jak se připravit

• Oblékni se do pohodlného oblečení, které se nepřekáží při pohybu — přiléhavé tričko a elastické kalhoty jsou ideální
• Na cvičení přijď v čistých ponožkách nebo si vezmi protiskluzové cvičební ponožky — boty se při pilates nenosí
• Necvič těsně po vydatném jídle, ideální je nechat si alespoň hodinu a půl od posledního jídla
• Vezmi s sebou veškerou lékařskou dokumentaci, rentgenové snímky nebo zprávy z magnetické rezonance, pokud je máš — fyzioterapeut z nich lépe pochopí tvůj stav
• Neboj se říct fyzioterapeutovi při příchodu, co tě aktuálně bolí nebo co tě limituje — čím víc toho ví, tím lépe cvičení přizpůsobí

Jak probíhá

Na první lekci tě fyzioterapeut nejprve krátce vyšetří — podívá se na tvé držení těla, zeptá se na obtíže a požádá tě, abys předvedl několik základních pohybů. Toto vstupní zhodnocení trvá přibližně deset až patnáct minut a slouží k tomu, aby fyzioterapeut přesně věděl, kde jsou tvé slabiny a co je potřeba procvičit. Pak přijde samotné cvičení, které trvá zpravidla čtyřicet pět minut až hodinu. Cvičíš na speciálním stole, podložce nebo na přístroji zvaném reformer — zařízení s posuvnou plošinou a odpory, které umožňuje cvičit svaly přesně řízeným způsobem. Fyzioterapeut ti postupně ukazuje každý cvik, opravuje polohu těla a pomocí dotyku nebo slovního vedení tě učí, jak správně zapojit hluboké svaly. Cviky jsou pomalé a kontrolované — nepocítíš prudkou únavu jako po intenzivním sportu, ale jemné napětí v místech, kde svaly dlouho nebyly aktivní. Po lekci se zpravidla necítíš vyčerpaný, ale spíše uvolněný.

Co znamenají výsledky

Terapeutický pilates neprodukuje číselné výsledky jako krevní testy — jeho „výsledkem" je postupné zlepšení tvého stavu, které se projevuje v každodenním životě. Fyzioterapeut průběžně sleduje, jak se mění tvoje držení těla, rozsah pohybu, síla svalů a míra bolesti. Pokrok se někdy dostaví po čtyřech až šesti lekcích, jindy to trvá déle — záleží na závažnosti tvého problému a na tom, jak pravidelně cvičíš i doma. Fyzioterapeut ti sdělí, co se zlepšilo, na co je potřeba se dál zaměřit a zda je vhodné pokračovat v terapii. Hodnocení celkového pokroku vždy probíhá ve spolupráci s tvým ošetřujícím lékařem nebo rehabilitačním specialistou.

Časté otázky o Pilates terapeutický